Beneficiile sportului

Sportul, in sine, slabeste?
Nu, sportul nu a provocat niciodata slabitul. Exercitiile carora li se adauga o alimentatie sanatoasa permit pastrarea sau regasirea unui corp suplu si ferm. Nu scapati niciodata orele de sport. Chiar daca uneori vi se pare o povara, ganditi-va ca un corp zvelt nu este numai un atu in seductie, ci si un mod de a va mentine increderea in sine. In timpul Iiber incercati sa alergati, sa mergeti pe jos, sa inotati si sa va plimbali cu bicicleta alaturì de prieteni sì, mai ales, fiti vesele!

Nu mincati inainte de culcare
Somnul consuma putine calorii. Aceste calorii trebuie depozitate undeva. Trebuie sa treaca cel putin 2 ore intre masa si somn.

Luati mese scurte si dese in timpul zilei
Nu trebuie sa treaca mai mult de 3 ore intre mese. Mesele dese mentin constant nivelul de energie si evita infometarea.

Grasimea din organism
O parte din corpul nostru este compusa din grasimi. Aceste grasimi se acumuleaza sub piele si constituie un balast. Ele reprezinta si o rezerva pe care corpul o utilizeaza in perioadele de necesitate, in cazul in care ar lipsi hrana. E drept ca in present, in socitatea moderna, acest risc este destul de redus, dar suntem programati genetic sa acumulam grasimile cu usurinta si sa scapam de ele cu greutate. In plus, alimentatia contemporana este mai bogata in grasimi ca oricand in istoria omenirii.

Metabolismul
- Nu este doar o problema de obiceiuri alimentare sau de viata cea care regleaza nivelul grasimii din corp. Mama natura ne-a inzestrat cu caracteristici impotriva carora nu putem lupta. Cel care regleaza combustia grasimilor (care sunt o sursa de energie) este metabolismul fiecaruia.
- Metabolismul poate fi accelerat cu antrenamentul (muschii mai mari si mai eficienti ard mai multe grasimi). Exista si tipuri speciale de eforturi (cele prelungite), care activeaza tremoliza, adica arderea lipidelor.

Dieta de slabire
- Cuvantului “slabire” multa lume ii asociaza cuvantul „dieta”. Adica administrarea de mai putine calorii decât de obicei. Aceasta duce aproape intotdeauna la o scadere in greutate, dar ce se pierde? Grasime? Sau altceva? Ei bine, se pierde putina grasime, multe zaharuri si în consecinta multa masa musculara.
- Daca cea mai buna dieta prescrisa de cel mai bun dietetician, neinsotita de antrenament, ar duce la pierderea a 5 kg, sa stiti ca 4 dintre acestea vor fi masa musculara (atât de greu obtinuta),zaharuri si rezerve musculare si numai 1 kg de grasime. Numai cu o dieta prelungita în timp corpul va incepe sa arda intr-adevar grasimi, dar doar dupa ce va fi epuizat mari rezerve de glicogen ºi de tesut muscular. Este la fel de adevarat si ca, dupa reluarea regimului normal, 99% dintre persoane recupereaza rezervele,apa, zaharurile si muschii. Cu cât muschii sunt mai eficienti cu atât mai multe calorii vor arde chiar si în timpul somnului.
- De asemenea, corpul invata sa economiseasca. Daca îl „infometam”, el va incetini metabolismul si va avea mereu mai putina nevoie de calorii. Deci va fi tot mai greu sa slabim. Prin diete primele kg se pierd repede, dar apoi devine din ce în ce mai dificil sa pierdem greutate.