Despre diete

Un articol oferit de FitCamp (One fitness) – singurul program online de nutritie si fitness conceput pentru slabire, mentinerea greutatii, tonifiere si modelare corporala.

Vom demonta cateva mituri ale dietei pe care le auzim peste tot in jurul nostru. Iata cateva dintre ele:

1. Poti slabi rapid daca elimini cat mai multe calorii din dieta, sau prin infometare.
O metoda pe cat de nesanatoasa pe atat de periculoasa, care pune organismul in starea de infometare blocand orice pierdere in greutate. Altii vor sa slabeasca pentru ca urmeaza o ocazie speciala si vor sa arate bine. Nu astepta niciodata pana in ultima clipa ca sa incepi o dieta.

2. Un singur fel de mancare toata ziua, in fiecare zi.
Diete doar cu fructe sau doar cu carne sunt la moda, chiar daca ele inseamna ca in acest fel organismul tau nu isi va asigura necesarul de nutrienti de care are nevoie ca sa lupte cu boala si sa ramana sanatos.

3. Nu te poti indeparta de dieta. Daca o vei face, va trebui sa exersezi ore ca sa recuperezi.
Nu este adevarat. E ok sa mananci o prajitura cu ciocolata din cand in cand. Trebuie doar sa ajustezi aportul de calorii din ziua respectiva. Chiar nu este nevoie de ore de exercitii ca sa compensezi asta.

4. Nu ai voie sa mananci inainte de a te culca fiindca o sa te ingrasi in somn.
Acest lucru nu este adevarat, deoarece a avea o dieta inseamna ca iti supraveghezi aportul caloric zilnic.
O gustare usoara inainte de somn nu va face o diferenta mare, cu exceptia cazului cand e o masa de sapte feluri sau o cutie intreaga de inghetata…

5. Nu ai voie sa mananci nimic intre mese.
In realitate, e chiar recomandabil sa iei gustari. Mesele mai scurte in timpul zilei iti tin de foame. Eliminandu-le, nu faci decat sa iti cresti pofta de mancare pentru mesele principale, ceea ce te face sa mananci mai mult decat ai avea nevoie.

6. Nu ai voie sa mananci produse lactate, deoarece ingrasa.
Lactatele contin nutrientii de care organismul tau are nevoie, deci trebuie sa le consumi – de fapt, sunt studii care zic ca cei care consuma lactate au mai mult succes in dietele de slabire. Doar asigura-te ca mananci o cantitate limitata, si alege versiunile cu continut scazut de grasimi.